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女性補氣養血常食桂圓、枸杞、大棗

    • 信息來源:  2013-05-04   瀏覽次數:
  • 氣血的生成和調節與臟腑關系密切,所以女人補氣血就要從飲食上注意臟腑的調理,如荔枝補脾養血,生津止渴,理氣止痛;葡萄補氣血,強筋骨,適于血虛便秘、脾虛食少等癥;龍眼肉則補益心脾,養血安神;紅棗和枸杞更是女性補血的佳品,通補臟腑之氣血,對身體有益。因為血的流失會帶走大量的鐵元素,所以平時還要多攝取一些含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、黑木耳、黃豆、黑豆、蛋黃、菠菜、紫菜等;橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等食物則能有效促進鐵元素的吸收。有些女性氣虛比較嚴重,應該多吃一些補氣益氣的食物,如山藥、土豆、香菇、雞肉、兔肉等。

    1、桂圓、枸杞

    桂圓是補血益心的佳果,將2-5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5-8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。

    2、棗

    紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。

    雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

    3、動物肝臟

    動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克。

    4、荔枝

    荔枝也是補氣血的食物之一,荔枝性溫,歸脾、肝經,可因此而具有很好的補脾養血,生津止渴,理氣止痛的功效。尤其是對于一些虛寒胃痛,腹痛、腹瀉的女性而言,適量的食用更具有很好的調理作用。但在吃荔枝的時候要注意,由于荔枝容易上火,因此在平時應該適量食用。

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